指甲與美甲

美甲衛生從工具、雙手與足浴流程確認；有傷口或腫痛時先延後服務。

指甲豎紋不一定是缺營養。分清細縱紋、橫溝與深色帶，了解日常保養、打磨限制，以及哪些新變化需要皮膚科評估。

指甲變薄不一定缺營養。分清磨薄、脆裂與分層，了解美甲照護、生物素證據與檢驗干擾，以及需要皮膚科評估的變化。

指甲凹凸不平不等於乾癬或灰指甲。分辨坑洞、橫溝、粗糙與甲板分離，整理就診紀錄，了解日常照護及反覆打磨的限制。

指甲月牙少或看不見，不等於健康較差。認識甲根半月的可見差異、突然變化的觀察重點，以及避免剪挖甲小皮的護甲原則。

指甲白點常與微小外傷或修甲有關，不能只靠外觀判斷缺鈣。看懂觀察方式與就醫警訊。

咬指甲不一定代表你「有病」，也不是單純罵自己沒意志力就能處理的壞習慣。比較安全的看法是：先看它有沒有造成傷口、感染、牙齒或顎關節不舒服，以及有沒有讓你很羞愧、焦慮或影響生活。

指甲分層最常見的情境，是指甲變脆、邊緣一層一層剝開、裂開或容易斷。很多人第一反應會想：「是不是缺鈣？」但更常見的原因，其實是反覆碰水、洗手、清潔劑、卸甲、指甲油、過度打磨、咬指甲、長指甲與外力。

光療指甲想自己卸，第一個原則不是「用力一點」，而是： 不要硬撕、不要硬刮，先判斷這副光療適不適合在家卸。